「ごめん、次から気をつける」しか言わない旦那に限界を迎えた話

何度も同じことを繰り返す夫を変える方法

結婚してしばらく経つと「あれ？旦那と噛み合っていない…」と思う瞬間がありませんか？

私は出産をしてひとり目を授かってから、一気に夫婦仲が冷え込みました。家事・育児の負担が一気に増える中で、夫の協力がないどころか、指摘しても「ごめん、次から気をつける」の一点張り。

でも、次もまた同じことをやらかす。

「気をつけるって何回目？」とイライラが爆発する前に、この負のループを断ち切る方法を考えました。

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1. 「ごめん、次から気をつける」としか言わない夫にイライラする理由

• 何度も同じことを言わせる →「前も言ったよね？」と繰り返すのがストレス
• 謝るだけで何も変わらない → 口では「次から気をつける」と言うが、改善される気配なし
• 結局、負担は自分に → 夫がやらないなら、自分がやるしかない。結果、ワンオペ育児状態

このままでは、こちらのメンタルが持たない。だから、夫が変わるための具体策が必要。

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2. なぜ夫は同じミスを繰り返すのか？

「ごめん、次から気をつける」と言う夫の心理には、いくつかの理由がある。

1. 問題の深刻さを理解していない → 夫にとっては「大したことじゃない」
2. 謝れば終わると思っている → その場しのぎの謝罪で乗り切ろうとする
3. 行動を変える意識がない → その場では反省するけど、すぐに忘れる
4. 改善の仕方が分からない → 「気をつける」と言うけど、具体的にどうすればいいのか分かっていない

この「夫の言い訳ループ」を断ち切るには、行動を変えるための仕掛けが必要。

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3. 「次から気をつける」で終わらせないための対策

1. 「具体的にどうするの？」と聞く

「ごめん、次から気をつける」と言われたら、すぐに「どう気をつけるの？」と聞いてみる。

🔹 NGなやりとり

妻「また靴下脱ぎっぱなしじゃん！」 夫「ごめん、次から気をつける」 妻「…（絶対またやるな）」

🔹 OKなやりとり

妻「また靴下脱ぎっぱなしじゃん！」 夫「ごめん、次から気をつける」

妻「どう気をつけるの？今ここで決めて」 夫「リビングに脱ぎっぱなしにしないで、洗濯カゴに入れるようにする」

具体的な行動を言わせることで、「気をつける」が「実際にやる」に変わる。

2. 言ったことを記録する

「前も言ったよね？」と言っても、夫はすぐに忘れる。だから、記録しておく。

✅ やり方

• スマホのメモに記録 → 「今日○○の件で話した。次から△△すると約束した」
• LINEで送る → 「次からこうするって決めたよね？」と後で見返せるように

これで「言った・言わない」の無駄な言い争いを防げる。

3. ルールを決めて、視覚化する

夫にとって「気をつける」は曖昧なので、具体的なルールを決めて視覚化する。

✅ 視覚化の例

• 紙に書いて冷蔵庫に貼る → 「ゴミ出しは毎週月・木、出し忘れたら次の分もやる」
• スマホのリマインダーを設定 → 「お風呂の後は換気扇を回す」

習慣になるまで、目に見える形にするのがポイント。

4. 「次やったらペナルティ」を設定する

「次またやったらどうする？」とペナルティを設定。

✅ ペナルティの例

• 1回忘れたら、翌日ワンオペ育児担当
• ルールを守れなかったら、週末のゲーム・YouTube禁止

自分に影響が出ると、人は行動を変えやすい。

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4. 夫婦関係のストレスを減らすための最終手段

ここまでやっても変わらないなら、「夫に期待しない」という選択も。

✅ ストレスを減らす方法

• 家事代行サービスを使う → 夫をあてにせず、自分の負担を減らす
• できることだけやると決める → 「夫にやらせる」より「自分がラクになる方法」を選ぶ
• 一時的に距離を置く → 期待するとイライラするので、意識的に放置する

夫が変わらないなら、自分のスタンスを変えるしかない。

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5. まとめ：夫の行動を変えるには具体的なルールが必要

✅ 今日からできること

✔️ 「次から気をつける」を言わせず、具体的な行動を決めさせる

✔️ 言ったことを記録して、証拠を残す

✔️ ルールを明確にして、視覚化する

✔️ 繰り返すならペナルティを設定する

✔️ 最終的に、夫に期待せず、自分がラクになる方法を選ぶ

何度も繰り返しているなら、「ごめん、次から気をつける」は信用しないこと。 夫婦関係のストレスを減らし、少しでも快適な生活を目指そう！