妊娠中の電車移動、無理してない？
妊娠中に満員電車に乗ることは、体調の変化や不安定な状態で大変なことも多いです。電車通勤でやむを得ず電車を利用する場合は不安も大きいですよね。
安全で快適に過ごすための対策や注意点について紹介します。
混雑する時間帯を避ける
早めの出発
✅できるだけ混雑する時間帯を避けるようにしましょう。
✅通勤や通学のピーク時を避けることで、満員電車のストレスを減らせます。
✅出発時間をずらし、比較的空いている時間帯を選ぶのもおすすめです。
妊娠中は時間ずらし出社も可能だよ
混雑時間を避ける
✅仕事や学校のスケジュールに合わせて、少し早めや遅めの電車を利用することも有効です。
✅通勤時間をずらすことで、混雑を避けることができます。
無理は禁物！
妊娠中は意識して電車に乗ろう！
優先席に座る、空いてる席に座る
✅妊娠中は体調が不安定になりやすいため、可能な限り座席を確保するようにしましょう。
✅駅に着いた時点で、座席が空いていないか確認することや、優先席付近に立つことで席を譲ってもらいやすくなります。
マタニティマークをつけよう！
勇気を出して声をかけてくれる人もいるよ！遠慮せずに座ろう
できるだけ電車の真ん中へ乗る
✅車両の端は揺れやすいため酔いやすいです。真ん中の車両に乗ると酔いが軽減されます。
✅電車に乗る時は、優先席付近の列に並ぶのもおすすめです
ムリは禁物
✅乗車中は体調に気を付け、無理をしないようにしましょう。
✅息苦しい、頭が痛い、気分が悪いなどの症状が出た場合は、すぐに降車して休むことを考えましょう。事前に体調を整え、必要に応じて休憩を取りましょう。
👇小腹が空いて酔う可能性もあるので忍ばせておこう！
ポチップ
飲み物やタブレットなどを用意しよう！
飲み物
空気のこもりがちな電車の中では、急に気持ち悪くなることも多いです。あらかじめ麦茶や炭酸飲料など自分の飲みやすい飲み物を用意しておくと良いでしょう。筆者はオフィスのデスクと自宅に大量の麦茶を用意していました。
ポチップ
周囲とコミュニケーションをとろう！
周囲に配慮をお願いする
妊娠中であることを周囲に伝え、配慮をお願いすることも大切です。周りの人に状況を理解してもらい、サポートを受けることで、より快適な移動が可能になります。
マタニティマークでアピールしよう
妊婦様ではないよ、これは安全を守るための対策です！
自分のスペースを守る
混雑した電車では、自分の体を守るために、他の乗客との距離を保つよう心がけましょう。
可能な限り、体を圧迫されない位置に立つか、座席を確保することが望ましいです。
調子が悪くなったら早めに電車を降りて！
こんな対策も有効です！
快適な服装
妊娠中は体温調節が難しいことがあります。通気性の良い、軽い服装を選び、体温を快適に保つようにしましょう。マタニティ服がオススメです。
👇大人気のマタニティ服！愛用してました！
- 妊娠中は体温調節が難しいことがあります。通気性の良い、軽い服装を選び、体温を快適に保つようにしましょう。マタニティ服がオススメです。
- また、履きやすい靴も選ぶことで、立ち続けることが楽になります。
短時間の利用を心がける
- 長時間の電車移動が必要な場合は、途中で短時間の休憩を取るようにしましょう。駅で降りて軽く体を動かしたり、座って休むことができる場所を利用することで、体調を整えることができます。
無理は禁物だよ！
つらくなったら出勤をやめることも考えよう
妊娠中に満員電車に乗るのは大変ですが、事前の計画と適切な対策で少しでも快適に過ごすことができます。混雑を避ける、体調を考慮する、マタニティマークを活用するなどして対策していきましょう。
無理をせず、自分の体調に合わせた移動を心がけてください。どうしようもなく辛い時は、仕事を休んでも大丈夫です。
医者と相談をして診断書をもらい会社に提出すれば、傷病手当金も出る可能性あります。しっかりと相談してみてください。
